Vertrouwen op je eigen kracht
Zwangerschapsyoga
Er is waarschijnlijk geen andere periode in het leven van een vrouw, waarin de harmonie tussen lichaam, geest en omgeving zo gevoelig ligt als in de zwangerschap. Het is een periode waarin je veel bewuster bent van je lichaam. YOGA beoefenen wil zeggen: werkelijk in contact komen met dat wat leven is. Zwangerschapsyoga brengt je in balans. Het is een cadeau aan jezelf en je ongeboren kind. Aandacht wordt ook besteed aan de natuurlijke bevalling.
Yoga helpt je om deze periode vol veranderingen in harmonie zo bewust mogelijk te ervaren. In deze cursus Zwangerschapsyoga ligt de nadruk op de gehele zwangerschap en niet alleen op de bevalling. De lessen zijn in kleine groepen van maximaal 8 personen.
In de lessen wordt aandacht besteed aan:
- Yoga, adem- en ontspanningsoefeningen voor een optimale energiedoorstroming
- Ademhaling en de invloed op emoties als pijn, angst en onrust
- Ademhalingsoefeningen voor de ontsluitingsfase: flank-, buik- of roosademhaling
- Ademhalingsoefeningen om weeën op te vangen en ter ondersteuning van het persen (geen puffen en hijgen)
- Baringshoudingen: hurkzit, hoofd-knie houding, baarkruk, enz. Er wordt met name aandacht besteed aan de voordelen van de verticale houding en actief bevallen
- Ontspanning van het bekken en bekkenbodem. Dit is in het bijzonder belangrijk voor vrouwen die veel fitness hebben gedaan. Fitness kan de oorzaak zijn van een langdurende ontsluitingsfase
- De actieve rol van de partner voor een goede ondersteuning tijdens de bevalling
- Aandacht wordt ook besteed aan de natuurlijke bevalling
'De liefde en zorg die we ons kind geven, is tegelijkertijd de voeding die we onszelf geven' Deepak Chopra
Wanneer kun je lessen volgen?
Data eerste groep 2024:
juni: 7 – 14 – 21 – 28
juli: 5.
Data tweede groep 2024:
nov: 1 – 8 – 15 – 22- 29
5 lessen van 1,5 uur.
Bel of mail met Irmtraud voor een kennismaking.
