Yoga Studio Delft – Irmtraud de Wreede

Zwangerschapsyoga

Vertrouwen op je eigen kracht

Er is waarschijnlijk geen andere periode in het leven van een vrouw, waarin de harmonie tussen lichaam, geest en omgeving zo gevoelig ligt als in de zwangerschap. Het is een periode waarin je veel bewuster bent van je lichaam. YOGA beoefenen wil zeggen: werkelijk in contact komen met dat wat leven is. Zwangerschapsyoga brengt je in balans. Het is een kado aan jezelf en je ongeboren kind.

Yoga helpt je om deze periode vol veranderingen in harmonie zo bewust mogelijk te ervaren. In deze cursus Zwangerschapsyoga ligt de nadruk op de gehele zwangerschap en niet alleen op de bevalling.

De liefde en zorg die we ons kind geven, is tegelijkertijd de voeding die we onszelf geven – Deepak Chopra

In de lessen wordt aandacht besteed aan:

  • yoga, adem- en ontspanningsoefeningen voor een optimale energiedoorstroming,
  • ademhaling en de invloed ervan op emoties zoals pijn, angst en onrust,
  • ademhalingsoefeningen voor de ontsluitingsfase: flank-, buik- of roosademhaling,
  • ademhalingsoefeningen om wee├źn op te vangen en ter ondersteuning van het persen (geen puffen en hijgen),
  • baringshoudingen: hurkzit, hoofd-knie houding, baarkruk, enz. Er wordt met name aandacht besteed aan de voordelen van de verticale houding en actief bevallen,
  • aandacht voor bekken, bekkenbodem, ontspannen van het geboortekanaal. Dit is in het bijzonder belangrijk voor vrouwen die veel fitness hebben gedaan. Fitness kan de oorzaak zijn van een langdurende ontsluitingsfase.
  • de rol van de partner voor een goede ondersteuning tijdens de bevalling.

 

Groepslessen

Een mooi tijdstip om te beginnen is met +/- 25 weken. Het is niet noodzakelijk dat je al eerder aan yoga hebt gedaan.

Praktische informatie:
5 lessen met partner
Donderdagavond 19.30 tot 21.00 uur
Kosten op aanvraag

Individuele begeleiding

Ben je 25 of 30 weken zwanger en wil je niet in een groep? Dan kun je alleen – of met je partner – individuele begeleiding krijgen.

Praktische informatie:
5 Individuele lessen op afspraak
Met of zonder partner
Overdag of ‘s avonds
Kosten op aanvraag

 

Kerels met een kleintje van RTL 5 was op bezoek bij yoga studio Irmtraud de Wreede. Je kunt aflevering 4 van 4 juni 2015 bekijken via Uitzending gemist. Yoga Studio Delft komt in de laatste 10 minuten aanbod.

Meer informatie of aanmelden? Bel: 015-2145250 / 06 234 04 818 of e-mail: yogaidewreede@gmail.com.

DSC_0358 gekanteld